বাংলায় সর্বপ্রথম, সর্ববৃহৎ ও সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রশ্ন-উত্তরভিত্তিক ও সমস্যা সমাধানের উন্মুক্ত কমিউনিটি "হেল্পফুল হাব" এ আপনাকে স্বাগত, এখানে আপনি যে কোনো প্রশ্ন করে উত্তর নিতে পারবেন একদম বিনামূল্যে এবং কোনো প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানা থাকলে তা প্রদান করতে পারবেন। রেজিস্ট্রেশান না করেই অংশগ্রহণ করতে পারবেন তবে, সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য বিনামূল্যে রেজিস্ট্রেশান করুন!

> বাংলায় সর্বপ্রথম, সর্ববৃহৎ ও সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রশ্ন-উত্তরভিত্তিক এবং সমস্যা সমাধানের উন্মুক্ত কমিউনিটি "হেল্পফুল হাব" এ আপনাকে স্বাগত, এখানে আপনি যে কোনো প্রশ্ন করে উত্তর নিতে পারবেন একদম বিনামূল্যে এবং কোনো প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানা থাকলে তা প্রদান করতে পারবেন।

Welcome to Helpful Hub, where you can ask questions and receive answers from other members of the community.

14,416 টি প্রশ্ন

16,045 টি উত্তর

5,637 টি মন্তব্য

5,758 জন নিবন্ধিত

16 Online
0 Member And 16 Guest
Today Visits : 7739
Yesterday Visits : 18124
All Visits : 13696878

ঘুম নিয়ে বিশাল সমস্যায় আছি প্লিজ প্লিজ প্লিজ ভালো একটি সমাধান দিন

0 টি ভোট
180 বার প্রদর্শিত

আমি একটি চাকুরী করি তাই সকাল ১০টার মধ্যে আামাকে অফিসে থাকতে হয়।আমার অফিস বনানী আর বাসা এয়ারপোর্ট কাজেই আমাকে ৮. ৩০ থেকে ৯.০০ টার মধ্যে রওনা দিতে হয়। তাই ৭.৩০ থেকে ৮.০০ টার মধ্যে আমাকে ঘুম থেকে উঠা আমার জন্য বলতে গেলে ফরজ। অফিসে আমার কাজ হচ্ছে প্রধানত টাইপ করা তবে মাঝে মাঝে বিভিন্ন কাজে বাহিরে যেমন ব্যাংকে বা অন্য কাজে বাহিরে যেতে হয়।আমার ছুটি হয় ৮.০০ থেকে ৯.৩০টার মধ্যে বাসায় ফিরতে ফিরতে ৯.০০ থেকে ১০.০০ বেজে যায়। সমস্যা হচ্ছে রাতে ৪.০০ থেকে ৫.০০ আগে আমার কখনও ঘুম আসে না।৪/৫ পর ঘুমানোর পর কোন ভাবেই ১০টার আগে ঘুম থেকে উঠতে পারি না। ৮টার এলার্ম দিয়ে রাখি কিন্তু এলার্ম বাজলে ওটা বন্ধ করে আবার ঘুমিয়ে পরি। তারপর অফিসে এসেও ঝিমাই।এমনকি মাঝে মাঝে চেয়ারে বসে ঘুমিয়ে পরি।শরীরে তেমন শক্তি পাই না শরীর খুব দুর্বল মনে হয়।রাতে আমার যেমন ঘুম আসে না ঠিক উল্টো ভাবে দিনে প্রচন্ড বেগে ঘুম আসে। আমি একটি বিষয় লক্ষ করেছি যে, দিনে আমি যদি মাত্র ৫বা ১০ মিনিটের জন্যেও ঝিমাই বা ঘুমাই তাহলেই ঐদিন ৫/৬টার আগে ঘুম আসে না। আবার শত চেষ্টা করেও সারাদিন না ঘুমিয়ে থাকতে পারিনা নিজের ওজান্তে হলেও বা অনিচ্ছাকৃত ভাবে হলেও ১০/২০ মিনিটের জন্যে ঘুমিয়ে যাই। মানে দিনে ঘুম যখন আসে প্রচন্ড বেগে আসে নিজেকে কন্টোল করতে পারিনা। তবে আমি দিনে লংটাইম ঘুমাই না। ঘুম আসে না তাই ঐ সময় টা পিসিতে বসে নেট ব্রাউস করি। এখন আমি চাচ্ছি আমার দিনের বেলার ঘুমটা রাত্রে শিফট করতে। মানে দিনে যেমন আমার প্রচন্ড বেগে ঘুম আসে ঐ ঘুমটা দিনে না এসে রাত্রে ১১/১২টার দিকে আসুক তাহলে আমি বিশাল একটা যন্ত্রনা থেকে মুক্তি পাব।কারন অফিসে অলরেডি ২/৩ বার ওয়ারনিং দিয়ে ফেলেছে। তাই খুব সমস্যার মধ্যে আছি । যদি কোন বিজ্ঞ ভাইয়া এ ব্যাপারে কোন বেটার সলিশন দেন তাহলে খুবই উপকৃত হব এবং কৃতজ্ঞ থাকব। প্রসঙ্গত আমি কোন প্রকান নেশা করি না।আমার এসমস্যা টা প্রায় ২ বছর যাবত। আমার পরিবারের অন্য সবাই যখন দুপুরের খাবারের পর ঘুমায় তখন আমিও যদি তাদের মত ২/১ ঘন্টা ঘুমাই তাহলে রাতে আমার আর ৪/৫টার আগে ঘুম আসে না কিন্তু ওদের ঠিকই ঘুম আসে।

09 এপ্রিল 2013 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন জামাল শেখ New User (14 পয়েন্ট)

2 উত্তর

0 টি ভোট
ভাই আপনি  দিনের বেলা ঘুমাবেন না। আর ১২ টার মধ্যেই ঘুমিয়ে পরবেন। প্রথমে  একটু কষ্ট হলেও পরে থিক হয়ে যাবে।
09 এপ্রিল 2013 উত্তর প্রদান করেছেন Md. Mosharaf Hossain Expert Senior User (1,349 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
এরকম সমস্যা আমার হয়েছিল রাতে নেট ব্রাউজ করে করে আর দিনে ঘুমিয়ে। সুস্থ্য মানুষকে দিনে ঘুমাতে পণ্ডিতগণ বারণ করেছেন। দিনের বেলাতে রোগীদের ঘুমানো ঠিক আছে। এখন আমার এই অভ্যাসের অনেক উন্নতি হয়েছে। এখন আমি দিনের বেলায় ঘুমাই না সাধারণত। আর রাতে ঘুম আসানোর জন্য গান শুনি লো ভলিউম দিয়ে। একটা প্লেলিস্ট করেছি যেটাতে বেশিরভাগই নজরুল সংগীত। আরো কিছু গান আছে যেমনঃ ইন্দ্রনীল-এর "নিঝুম রাত, কত কি গল্প শোনার", স্বপন বসুর "নামায আমার হইল না আদায়" প্রভৃতি। আর অ্যালার্ম দেয়া মোবাইল হাতের দূরে টেবিলের উপরে রাখতাম প্রথম প্রথম। এখন আর লাগে না।

সফট টোন বিশিষ্ট অল্প মিউজিকের গান শুনতে পারেন আপনার পছন্দমত। ১৯-২০ বছরের উপরের বয়সের মানুষের ৭-৮ ঘন্টা ঘুম জরুরী। তাই ১১ টায় ঘুমালে ৭টার ভেতরে ঘুম পুরো হবে- হওয়াটাই স্বাভাবিক।

 

 

Signature:

"সৎ কাজ করার চেয়ে সৎ সঙ্গ অধিক উত্তম।"
10 এপ্রিল 2013 উত্তর প্রদান করেছেন ju1111 Expert Senior User (6,284 পয়েন্ট)

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি ভোট
1 উত্তর
02 নভেম্বর 2016 "শিক্ষা ও বই" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন khusi Junior User (43 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
1 উত্তর
02 অগাস্ট 2016 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাত সদস্য
0 টি ভোট
1 উত্তর
25 জানুয়ারি 2015 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন fahim rubel New User (17 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
1 উত্তর
18 নভেম্বর 2014 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন না
+1 টি ভোট
1 উত্তর
21 জুলাই 2014 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাত সদস্য
+1 টি ভোট
1 উত্তর
+1 টি ভোট
1 উত্তর
0 টি ভোট
1 উত্তর
29 জুলাই 2016 "অন্যান্য ও বিভাগহীন" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাত সদস্য

 

(হেল্পফুল হাব এ রয়েছে এক বিশাল প্রশ্নোত্তর ভান্ডার। তাই নতুন প্রশ্ন করার পূর্বে একটু সার্চ করে খুঁজে দেখুন নিচের বক্স থেকে)

(হেল্পফুল হাব সকলের জন্য উন্মুক্ত তাই এখানে প্রকাশিত প্রশ্নোত্তর, মন্তব্য, ছবি, অডিও, ভিডিও বা যাবতীয় কার্যকলাপের সম্পূর্ণ দায় শুধুমাত্র সংশ্লিষ্ট প্রকাশকারীর)

...