বাংলায় সর্বপ্রথম, সর্ববৃহৎ ও সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রশ্ন-উত্তরভিত্তিক ও সমস্যা সমাধানের উন্মুক্ত কমিউনিটি "হেল্পফুল হাব" এ আপনাকে স্বাগত, এখানে আপনি যে কোনো প্রশ্ন করে উত্তর নিতে পারবেন একদম বিনামূল্যে এবং কোনো প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানা থাকলে তা প্রদান করতে পারবেন। রেজিস্ট্রেশান না করেই অংশগ্রহণ করতে পারবেন তবে, সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য বিনামূল্যে রেজিস্ট্রেশান করুন!

> বাংলা ভাষায় সর্বপ্রথম সম্পূর্ণ প্রশ্ন-উত্তরভিত্তিক এবং সমস্যা সমাধানের উন্মুক্ত কমিউনিটি "হেল্পফুল হাব" এ আপনাকে স্বাগত, এখানে আপনি যে কোনো প্রশ্ন করে উত্তর নিতে পারবেন এবং কোনো প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানা থাকলে তা প্রদান করতে পারবেন।

Welcome to Helpful Hub, where you can ask questions and receive answers from other members of the community.

14.9k টি প্রশ্ন

16.6k টি উত্তর

5.8k টি মন্তব্য

6.3k জন নিবন্ধিত

0 টি ভোট
63 বার প্রদর্শিত
আমার উচ্চতা ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি, ওজন ৭২ কেজি।আমার ওজন কত বেশি? আমার পেটে মেদ আছে, আমার বয়স ২২ হওয়া হলেও দেখতে ৩০ বয়সের মত লাগে। আমি আমার ওজন কমিয়ে ফিট কিভাবে হতে পারি?
"খেলাধুলা ও শরীরচর্চা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন New User (0 পয়েন্ট)

1 উত্তর

0 টি ভোট

বাস্তব অভিজ্ঞতা হলঃ


১. আপনাকে যাবতীয় ফ্যাট জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে যেমনঃ গোশ, চিনিযুক্ত সব খাবার (আইসক্রিম তো বটেই), গোশের চর্বি ইত্যাদি। মাছের চর্বি খেতে বাঁধা নেই।

২. ভাতের পরিমাণ কমাতে হবে ও রুটি খেতে হবে কমপক্ষে একবেলা নিয়মিত। আলুও বাদ।

৩. খেয়েই ঘুমানো চলবে না। অতিরিক্ত ঘুমানো নিষিদ্ধ। 

৪. প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে কিছুটা দ্রত যাতে পরিশ্রম হয়।

৫. আঁশযুক্ত ফল, সবজি বেশি করে খেতে হবে।


শেষকথা, খাওয়ার কাছে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে মূলত। এভাবে আমি একমাসে ১ কেজির কিছু বেশি ওজন কমিয়েছিলাম এবং বর্তমানে শুধু খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করে ওজন স্থির রেখেছি। এতে ভুঁড়িও কমবে। আর বিভিন্ন রকম ব্যায়ামেও উপকার পাবেন কিন্তু খাবার নিয়ন্ত্রণ না করলে দীর্ঘমেয়াদে কোন ফল পাবেন না। 

 

উত্তর প্রদান করেছেন New User (4 পয়েন্ট)

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি ভোট
1 উত্তর
10 ফেব্রুয়ারি 2017 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Miraj New User (4 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
1 উত্তর
0 টি ভোট
2 টি উত্তর
20 এপ্রিল 2015 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Md. Raju Ahmed New User (0 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
1 উত্তর
+1 টি ভোট
3 টি উত্তর
20 নভেম্বর 2013 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন ASRAFUL New User (3 পয়েন্ট)
+2 টি ভোট
5 টি উত্তর
0 টি ভোট
1 উত্তর
30 সেপ্টেম্বর 2015 "খেলাধুলা ও শরীরচর্চা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন মোঃ হোসাইন মুরাদ New User (5 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
1 উত্তর
11 ফেব্রুয়ারি 2014 "কম্পিউটার ও ইন্টারনেট" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অনন্তদা Junior User (35 পয়েন্ট)

 

(হেল্পফুল হাব এ রয়েছে এক বিশাল প্রশ্নোত্তর ভান্ডার। তাই নতুন প্রশ্ন করার পূর্বে একটু সার্চ করে খুঁজে দেখুন নিচের বক্স থেকে)

(হেল্পফুল হাব সকলের জন্য উন্মুক্ত তাই এখানে প্রকাশিত প্রশ্নোত্তর, মন্তব্য, ছবি, অডিও, ভিডিও বা যাবতীয় কার্যকলাপের সম্পূর্ণ দায় শুধুমাত্র সংশ্লিষ্ট প্রকাশকারীর)

...