বাংলায় সর্বপ্রথম, সর্ববৃহৎ ও সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রশ্ন-উত্তরভিত্তিক ও সমস্যা সমাধানের উন্মুক্ত কমিউনিটি "হেল্পফুল হাব" এ আপনাকে স্বাগত, এখানে আপনি যে কোনো প্রশ্ন করে উত্তর নিতে পারবেন একদম বিনামূল্যে এবং কোনো প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানা থাকলে তা প্রদান করতে পারবেন। রেজিস্ট্রেশান না করেই অংশগ্রহণ করতে পারবেন তবে, সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য বিনামূল্যে রেজিস্ট্রেশান করুন!

> বাংলা ভাষায় সর্বপ্রথম সম্পূর্ণ প্রশ্ন-উত্তরভিত্তিক এবং সমস্যা সমাধানের উন্মুক্ত কমিউনিটি "হেল্পফুল হাব" এ আপনাকে স্বাগত, এখানে আপনি যে কোনো প্রশ্ন করে উত্তর নিতে পারবেন এবং কোনো প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানা থাকলে তা প্রদান করতে পারবেন।

Welcome to Helpful Hub, where you can ask questions and receive answers from other members of the community.

15.1k টি প্রশ্ন

16.8k টি উত্তর

5.9k টি মন্তব্য

6.8k জন নিবন্ধিত

0 টি ভোট
355 বার প্রদর্শিত
আমার শরীরের অন্যান্য জায়গার তুলনায় কোমরের মেদ বেশি।আমার বয়স 19, উচ্চতা 5 ফুট 6 ইঞ্চি, ওজন 70 কেজি ।আমার ওজন কি বেশি ,বেশি হলে কত বেশি আর কিভাবে দ্রুত কমাব?
"খেলাধুলা ও শরীরচর্চা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন New User (5 পয়েন্ট)
সম্পাদিত করেছেন

2 উত্তর

0 টি ভোট
আপনার বয়স হিসেবে তুলনা করলে অবশ্য আপনার শরীরের ওজনটা একটু বেশীই হয়ে গেছে। জেনে নিন।
তবে আপনি মাত্র ২ টি ব্যায়ামের মাধ্যমেই এই মেদ দ্রুত কমানো পারবেন। তবে, এই ব্যায়াম দুটি অবশ্যই নিয়মিত করতে হবে। এখন জেনে নিনঃ
http://bangla.rupcare.com/wp-content/uploads/2015/04/exx-219x300.jpg
১) বাইসাইকেল ক্রাঞ্চঃ
এই ব্যায়ামটি কোমরের দুইপাশের মেদ কমাতে খুব কার্যকরী ব্যায়াম। ব্যায়ামটি করতে একটি সমতল স্থানে হাঁটু ৯০ ডিগ্রি করে বাঁকা করে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই হাত মাথার পিছনে রাখুন এবং কুনুই ছড়িয়ে রাখুন মেঝেতে। এবার সাইকেল চালানোর মতো করে দুই পা মুভ করতে থাকুন। প্রথম প্রথম এই ব্যায়ামটি ১৫ বার করে করবেন। ধীরে ধীরে এর মাত্রা এবং গতি দুটিই বাড়িয়ে দেবেন। খুব দ্রুত ফলাফল পেয়ে যাবেন।
২) রাশিয়ান টুইস্টঃ
দুই পা সামনের দিকে ছড়িয়ে মেঝেতে বসুন। এরপর শুধুমাত্র কোমর এবং কোমরের পেছনের অংশের উপর ভর দিয়ে পা দুটি মেঝে থেকে সামান্য উপরে তুলে নিন। এবার দুহাত একসাথে করে রেখে দেহের উপরের অংশ একবার ডানে এবকবার বামে ঘোরান। ভাবে প্রাথমিকভাবে ১৫ বার করে করবেন। ধীরে ধীরে এর মাত্রা এবং গতি দুটিই বাড়িয়ে দেবেন। খুব দ্রুত ফলাফল পেয়ে যাবেন।
সূত্র: প্রিয় লাইফ
উত্তর প্রদান করেছেন
0 টি ভোট
আপনার ওজন ৮কেজি বেশি,ওজন কমাতে ফ্যাট জাতীয় খাবার পরিহার করুন।।চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না,নিয়মিত ব্যায়াম করুন।। খাওয়ার মধ্যে বৈচিত্র্য নিয়ে আসুন,সুষম খাওয়া খান।

 

 

Signature:

"কিছু জানো,আর কিছু জানাও"
উত্তর প্রদান করেছেন (-10 পয়েন্ট)

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি ভোট
1 উত্তর
01 ফেব্রুয়ারি 2017 "অন্যান্য ও বিভাগহীন" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাত সদস্য
0 টি ভোট
0 টি উত্তর
0 টি ভোট
1 উত্তর
20 নভেম্বর 2017 "খেলাধুলা ও শরীরচর্চা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন মুরাদ হোসাইন New User (0 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
1 উত্তর
0 টি ভোট
1 উত্তর
23 এপ্রিল 2014 "খেলাধুলা ও শরীরচর্চা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন iftekharulislam itu
0 টি ভোট
1 উত্তর
23 মে 2016 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন তানভির
0 টি ভোট
1 উত্তর
07 এপ্রিল 2016 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাত সদস্য

 

(হেল্পফুল হাব এ রয়েছে এক বিশাল প্রশ্নোত্তর ভান্ডার। তাই নতুন প্রশ্ন করার পূর্বে একটু সার্চ করে খুঁজে দেখুন নিচের বক্স থেকে)

(হেল্পফুল হাব সকলের জন্য উন্মুক্ত তাই এখানে প্রকাশিত প্রশ্নোত্তর, মন্তব্য, ছবি, অডিও, ভিডিও বা যাবতীয় কার্যকলাপের সম্পূর্ণ দায় শুধুমাত্র সংশ্লিষ্ট প্রকাশকারীর)

...