বাংলায় সর্বপ্রথম, সর্ববৃহৎ ও সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রশ্ন-উত্তরভিত্তিক ও সমস্যা সমাধানের উন্মুক্ত কমিউনিটি "হেল্পফুল হাব" এ আপনাকে স্বাগত, এখানে আপনি যে কোনো প্রশ্ন করে উত্তর নিতে পারবেন একদম বিনামূল্যে এবং কোনো প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানা থাকলে তা প্রদান করতে পারবেন। রেজিস্ট্রেশান না করেই অংশগ্রহণ করতে পারবেন তবে, সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য বিনামূল্যে রেজিস্ট্রেশান করুন!

> বাংলা ভাষায় সর্বপ্রথম সম্পূর্ণ প্রশ্ন-উত্তরভিত্তিক এবং সমস্যা সমাধানের উন্মুক্ত কমিউনিটি "হেল্পফুল হাব" এ আপনাকে স্বাগত, এখানে আপনি যে কোনো প্রশ্ন করে উত্তর নিতে পারবেন এবং কোনো প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানা থাকলে তা প্রদান করতে পারবেন।

Welcome to Helpful Hub, where you can ask questions and receive answers from other members of the community.

15.1k টি প্রশ্ন

16.7k টি উত্তর

5.8k টি মন্তব্য

6.4k জন নিবন্ধিত

0 টি ভোট
4.4k বার প্রদর্শিত

আমার শরীর স্বাস্থ স্বাভাবিকের থেকেউ চিকন আর একটু স্বাস্থ হলে ভালো হয়, আমি এখন কি খেলে বা কি করলে একটু মোটা হতে পারব?

"ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন New User (0 পয়েন্ট)

3 উত্তর

0 টি ভোট
আপনি সকালে কিসমিস ও ছোলা বুট খেতে পারেন আপনি আগের চেয়ে খা ওয়া এক্টু বাড়িয়ে নিন প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন
উত্তর প্রদান করেছেন Senior User (107 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
মোটা হওয়ার টিপসঃ-
সকালে উঠে বাদাম ও কিসমিস-
ওজন বাড়ানোর জন্য বাদাম আর কিসমিসের বিকল্প নেই। রাতে ঘুমাবার সময় আধা কাপ কাঠ বাদাম ও কিসমিস ভিজিয়ে রাখুন অল্প পানিতে। সকালে সেগুলো ফুলে উঠলে খেয়ে নিন।
খাবারের পরিমাণ বাড়ান-খাবারের পরিমাণ বাড়ানো মানেই হাপুস হুপুশ করে একগাদা খেয়ে ফেলা নয়। আর সেটা সম্ভবও নয়। স্বাভাবিকভাবে যা খেয়ে থাকেন, তার ৪ ভাগের ১ভাগ পরিমাণ খাবার বাড়িয়ে খান প্রতিদিন। বারবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। অনেকেই ভাবেন যে বারবার খেলে বুঝি ওজন বাড়বে। এটা মোটেও সঠিক না। বরং নিয়ম মেনে পেট পুরে খান।
খাদ্য তালিকায় রাখুন ডুবো তেলে ভাজা খাবার-ডুবো তেলে ভাজা খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। ফলে সেটা ওজন বাড়াতে সহায়ক। তবে সাথে রাখুন প্রচুর তাজা শাক সবজির সালাদ।
এছাড়া খাদ্য তালিকায় যোগ করুন কিছু বিশেষ খাবার,, যেমন- ঘি/ মাখন, ডিম, চিজ/ পনির, কোমল পানীয়, গরু-খাসির মাংস, আলু ভাজা, মিষ্টি জাতীয় খাবার, চকলেট, মেয়নিজ ইত্যাদি। সাথে প্রচুর শাক সবজি ও ফল। যেমন- আম, কাঁঠাল, লিচু, কলা, পাকা পেঁপে, মিষ্টি কুমড়া, মিষ্টি আলু, কাঁচা কলা ইত্যাদি। ফল ও সবজি খেলে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং আপনি হবেন স্বাস্থ্যবান।
উত্তর প্রদান করেছেন
পুরনো প্রশ্ন তাও আনসার দেওয়া আছে। আনাসার দেওয়া প্রশ্নের পুনরায় আনসার দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।নীতিমালা মেনে চলুন।
0 টি ভোট

আপনার বয়স, উচ্চতা, ওজন সম্পর্কে বলেন নাই।

যাহোক ধরে নিই আপনার বয়স ২০-৩০ এর মধ্যে। তাহলে আপনার জন্য টিপস-


"

* সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস ইসবগুলের ভুষির শরবত খান।

* প্রতিদিন ৪.৫ লিটার পানি খান।

* প্রতিদিন ও রাত মিলে ৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।

* সপ্তাহে ১.৫ কেজি পোল্ট্রি মুরগীর মাংস খাবেন।

* সপ্তাহে ১.৫ কেজি পাঙ্গাস/রুই-কাতলা/তেলাপিয়া/মাগুর/বোয়াল/শৈল মাছ খান।

* সপ্তাহে ০.৫ কেজি ছোট মাছ খান।

* সপ্তাহে ২ কেজি যেকোন শাক খাবেন।

* সপ্তাহে ২ কেজি সবজি খাবেন।

* সপ্তাহে ২.৫ লিটার দুধ খাবেন।

* সপ্তাহে ১.৫ কেজি যেকোন পাঁকা ফল খাবেন।

* একই দিনে কোন খাবারই বেশি পরিমাণে খাবেন না।

* ডিম খাবেন না।

* গরুর মাংস খাবেন না।

* ফেসবুকে মেয়ে বন্ধু রাখবেন না।

* মেয়েদের সাথে কম কথা বলবেন ।

* মেয়েদের নিয়ে বেশি ঘাটাঘাটি করবেন না।

* নেশা করবেন না।

* চা-সিগারেট খাবেন না।

* ভাজা পোড়া যেমন, সিঙ্গারা, পুরি ইত্যাদি খাবেন না।

* সবসময় হাসিখুশি থাকবেন।

* নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।

 

 

Signature:

সময় গেলে সাধন হবে না
উত্তর প্রদান করেছেন Junior User (56 পয়েন্ট)

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি ভোট
1 উত্তর
0 টি ভোট
1 উত্তর
31 মে 2014 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাত সদস্য
0 টি ভোট
3 টি উত্তর

 

(হেল্পফুল হাব এ রয়েছে এক বিশাল প্রশ্নোত্তর ভান্ডার। তাই নতুন প্রশ্ন করার পূর্বে একটু সার্চ করে খুঁজে দেখুন নিচের বক্স থেকে)

(হেল্পফুল হাব সকলের জন্য উন্মুক্ত তাই এখানে প্রকাশিত প্রশ্নোত্তর, মন্তব্য, ছবি, অডিও, ভিডিও বা যাবতীয় কার্যকলাপের সম্পূর্ণ দায় শুধুমাত্র সংশ্লিষ্ট প্রকাশকারীর)

...