বাংলায় সর্বপ্রথম, সর্ববৃহৎ ও সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রশ্ন-উত্তরভিত্তিক ও সমস্যা সমাধানের উন্মুক্ত কমিউনিটি "হেল্পফুল হাব" এ আপনাকে স্বাগত, এখানে আপনি যে কোনো প্রশ্ন করে উত্তর নিতে পারবেন একদম বিনামূল্যে এবং কোনো প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানা থাকলে তা প্রদান করতে পারবেন। রেজিস্ট্রেশান না করেই অংশগ্রহণ করতে পারবেন তবে, সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য বিনামূল্যে রেজিস্ট্রেশান করুন!

> বাংলা ভাষায় সর্বপ্রথম সম্পূর্ণ প্রশ্ন-উত্তরভিত্তিক এবং সমস্যা সমাধানের উন্মুক্ত কমিউনিটি "হেল্পফুল হাব" এ আপনাকে স্বাগত, এখানে আপনি যে কোনো প্রশ্ন করে উত্তর নিতে পারবেন এবং কোনো প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানা থাকলে তা প্রদান করতে পারবেন।

Welcome to Helpful Hub, where you can ask questions and receive answers from other members of the community.

15.1k টি প্রশ্ন

16.7k টি উত্তর

5.8k টি মন্তব্য

6.5k জন নিবন্ধিত

0 টি ভোট
429 বার প্রদর্শিত

আমি ঘুমের মাঝে অনেক দির্ঘ সময় সপ্ন দেখি. কিন্তু এর থেকে মুক্তি পেতে চাই. কি করতে পারি? ঘুমানোর আগে কি কিছু মেনে চলতে হবে?

এই চিরকূট সহকারে বন্ধ করা হয়েছে : I want
"ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন New User (17 পয়েন্ট)
বন্ধ করেছেন

1 উত্তর

0 টি ভোট

আপনার ঘুম সম্ভাবত খুব একটা ভালো হচ্ছে না, আর হয়তো বেশ দুশ্চিন্তার মধ্যেও রয়েছেন। অতিরিক্ত চিন্তা বা টেনশন করলে এরকম সমস্যা হয়ে থাকে। যদিও নিজেকে দুশ্চিন্তামুক্ত রাখা অসম্ভব তবুও অযথা ব্যাপারগুলো নিয়ে চিন্তা না করে কিছুটা নিশ্চিন্ত থাকার চেষ্টা করুন তাহলে ঘুম ভালো হবে।

১। ঘুমানোর সময় বেশি মোবাইল ফোন নিয়ে ব্যবহার করা যাবে না। অনেকেই ফোন নিয়ে ফেসবুক চালান বা গেমস খেলে থাকেন এই সময়ে। এরকম করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। যখন আপনি মেসেজ করেন তখন আপনার অবচেতন মন উত্তর আশা করে তা আপনার মস্তিষ্ককে সজাগ রাখে এবং ঘুম আসে না। তাই ভালো ঘুমের জন্য এই অভ্যাসটি ত্যাগ করুন।

২। ঘুমনোর সময় বেশি নড়াচড়া করবেন না। অনেকেই ঘুমানোড় সময় ঘুম না আসলে এদিক ওদিক করতে থাকে। মানে এপাশ ওপাশ করে থাকে। এটা করা উচিৎ নয়।

৩। টিভি দেখতে দেখতে ঘুমানো উচিৎ নয়।

৪। যতদূর সম্ভব দুশ্চিন্তা কমাতে হবে।

৫। ঘুমে ঔষধ খাওয়া উচিৎ না।

 

 

Signature:

চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যতীত কোন ওষুধ গ্রহণ করবেন না!
উত্তর প্রদান করেছেন Expert Senior User (459 পয়েন্ট)

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি ভোট
1 উত্তর

 

(হেল্পফুল হাব এ রয়েছে এক বিশাল প্রশ্নোত্তর ভান্ডার। তাই নতুন প্রশ্ন করার পূর্বে একটু সার্চ করে খুঁজে দেখুন নিচের বক্স থেকে)

(হেল্পফুল হাব সকলের জন্য উন্মুক্ত তাই এখানে প্রকাশিত প্রশ্নোত্তর, মন্তব্য, ছবি, অডিও, ভিডিও বা যাবতীয় কার্যকলাপের সম্পূর্ণ দায় শুধুমাত্র সংশ্লিষ্ট প্রকাশকারীর)

...