বাংলায় সর্বপ্রথম, সর্ববৃহৎ ও সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রশ্ন-উত্তরভিত্তিক ও সমস্যা সমাধানের উন্মুক্ত কমিউনিটি "হেল্পফুল হাব" এ আপনাকে স্বাগত, এখানে আপনি যে কোনো প্রশ্ন করে উত্তর নিতে পারবেন একদম বিনামূল্যে এবং কোনো প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানা থাকলে তা প্রদান করতে পারবেন। রেজিস্ট্রেশান না করেই অংশগ্রহণ করতে পারবেন তবে, সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য বিনামূল্যে রেজিস্ট্রেশান করুন!

> বাংলা ভাষায় সর্বপ্রথম সম্পূর্ণ প্রশ্ন-উত্তরভিত্তিক এবং সমস্যা সমাধানের উন্মুক্ত কমিউনিটি "হেল্পফুল হাব" এ আপনাকে স্বাগত, এখানে আপনি যে কোনো প্রশ্ন করে উত্তর নিতে পারবেন এবং কোনো প্রশ্নের সঠিক উত্তর জানা থাকলে তা প্রদান করতে পারবেন।

Welcome to Helpful Hub, where you can ask questions and receive answers from other members of the community.

15.1k টি প্রশ্ন

16.8k টি উত্তর

5.9k টি মন্তব্য

6.8k জন নিবন্ধিত

+2 টি ভোট
1.1k বার প্রদর্শিত

আমার ওজন ৭৫ কেজি, হাইট ৫ ফিট। ওজন অতিরিক্ত ১৫ কেজি বেশি। ঈদের পরে আরো ৩ কেজি বেড়েছে। কিভাবে আমি আমার ওজন দ্রুত কমাবো। প্লিজ আমাকে একটু হেল্প করুন। তাছাড়া শরীরে অনেক অসুখ দেখা দিচ্ছে। দ্রুত কমানোর বাস্তব অভিজ্ঞতা থাকলে জানান।

"ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন

5 উত্তর

+1 টি ভোট
Apni somorita hospitale doctor dekhan. Sekhan theke kisu tips dibe apnake, r khabar kisu system bolbe. tatei ojon kome jabe. besidin lagbena. 1/2 mas. kono problem nai. amar ak frnd akhane doctor dekhanor por ojon onek komse.
উত্তর প্রদান করেছেন Expert Senior User (1.4k পয়েন্ট)
+1 টি ভোট

যদিও প্রশ্নটি অনেক পুরানো নতুন কেউ এর থেকে যাতে সুবিধা পা এর জন্য আমার অভিজ্ঞতা এখানে উল্লেখ করলাম: বেশ কিছুদিন ধরে মিলিটারী ডায়েট( http://themilitarydiet.com/military-diet-plan/ ) বলে খ্যাত একটি সপ্তাহে তিন দিনের খাদ্য সূচী অনুসরণ করে আমি দুই সপ্তাহে ২ কেজি ওজন কমাতে পেরেছি (প্রতি দিন ৮ গ্লাস পানি খেয়েছি যেটা ওই তালিকাতে উল্লেখ নেই জরুরী ), আপনিও চেষ্টা করে দেখতে পারবেন, এই খাবার গুলি বেশির ভাগই সবজি এবং ফলমূল, আর বিদেশী কিছু খাবারের নাম থাকলেও তার সমগোত্রীয় অন্য বাংলাদেশী খাবার খেলে সমসসা নেই। তবে এর পাশা পাশি আপেল সিডার ভিনেগার প্রতিদিন (তিন বার খাবার আগে ) এক চা চামচ পরিমান ১ গ্লাস পানির সাথে গুলে খাবেন (http://www.newsmax.com/Health/Headline/vinegar-apple-cider-vinegar-folk-remedies-weight-loss/2013/07/07/id/513664/) । ইনশা আল্লাহ আপনার ওজন দ্রুত কমে যাবে।

উত্তর প্রদান করেছেন New User (6 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
Apnake Daily ghum theke uthe 30 minute Yoga korte hobe. Protidin 10 theke 12 glass pani pan korte hobe. Ar Khabar Khawar 30 min. por Pani Pan korben. Rate'r khabar, rat 8'ta theke 9'tar bhitor kheye felben. Maximum 8 ghonta ghum, tobe ai age'a 6 ghonta ghum hole best. Dhonnobad
উত্তর প্রদান করেছেন Expert Senior User (899 পয়েন্ট)
0 টি ভোট

বাস্তব অভিজ্ঞতা হলঃ


১. আপনাকে যাবতীয় ফ্যাট জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে যেমনঃ গোশ, চিনিযুক্ত সব খাবার (আইসক্রিম তো বটেই), গোশের চর্বি ইত্যাদি। মাছের চর্বি খেতে বাঁধা নেই।

২. ভাতের পরিমাণ কমাতে হবে ও রুটি খেতে হবে কমপক্ষে একবেলা নিয়মিত। আলুও বাদ।

৩. খেয়েই ঘুমানো চলবে না। অতিরিক্ত ঘুমানো নিষিদ্ধ।

৪. প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে কিছুটা দ্রত যাতে পরিশ্রম হয়।

৫. আঁশযুক্ত ফল, সবজি বেশি করে খেতে হবে।


শেষকথা, খাওয়ার কাছে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে মূলত। এভাবে আমি একমাসে ১ কেজির কিছু বেশি ওজন কমিয়েছিলাম এবং বর্তমানে শুধু খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করে ওজন স্থির রেখেছি। এতে ভুঁড়িও কমবে। আর বিভিন্ন রকম ব্যায়ামেও উপকার পাবেন কিন্তু খাবার নিয়ন্ত্রণ না করলে দীর্ঘমেয়াদে কোন ফল পাবেন না।

 

 

Signature:

"সৎ কাজ করার চেয়ে সৎ সঙ্গ অধিক উত্তম।"
উত্তর প্রদান করেছেন Expert Senior User (6.4k পয়েন্ট)
0 টি ভোট
দ্রুততম উপায়ে ওজন কমাতে চান, তাহলে জেনে রাখুন খুব সহজ উপায়গুলো। ওজন কমাতে নিজেই একটু বুদ্ধি খাঁটালে ঝরাতে পারবেন বাড়তি ওজনঃ-
১…সকালে ২০ মিনিট মর্নিং ওয়াক করুন।
২…বিছানাতে অধিক সময় ঘুমিয়ে থাকবেন না। ভোরে উঠুন।
২…অভ্যাস করুন দৈনিক ১৫ মিনিট সাইকেল চালাতে।
৩…লিফটকে না বলে সিঁড়ি ভাঙুন।
৪…গান ছেড়ে মন খুলে নাচুন মিনিট পনেরো।
৫…বসে থাকার অভ্যাসটা বাদ দিয়ে দিন।
৬…দৈনিক পান করুন কমপক্ষে দুই কাপ গ্রিন টি।
৭…একটু স্পাইসি খাবার খান। মশলা মেটাবোলিজম বাড়ায় ও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।
৮…ফ্যাট বা তেল যুক্ত যে কোন খাবার খাওয়ার পরই বরফ শীতল পানি বা পানীয় পান করবেন না। ঠাণ্ডা কিছু খেতেই হলে ৩০ মিনিট পর খান।
৯…খাবার খান সময় নিয়ে, ভালমত চিবিয়ে খান।
১০…কোমল পানীয় একেবারেই বাদ দিন।
১১…দৈনিক মিনিট দশেক দড়ি লাফ খেলুন।
১২…ব্যায়াম করতে ভালো লাগে না? পিং পং বল খে খেলাটা কিন্তু ভালো ব্যায়াম।
১৩…দৈনিক খেলতে পারেন ফ্রিজবী বা দৌড়ে খেলতে হয় এমন কোন খেলা।
১৪…সম্ভব হলে দৈনিক ঘর মুছুন। এটা খুব সহজে ক্যালোরি পোড়ায়।
১৫…চিনি খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিয়ে দিন।
১৬…বিলিয়ার্ড, ব্যাডমিনটন, সাঁতার ইত্যাদিও কিন্তু মন-শরীর দুটোকেই ভালো রাখে।
সূত্র- healthdigezt
উত্তর প্রদান করেছেন

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

+1 টি ভোট
3 টি উত্তর
20 নভেম্বর 2013 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন ASRAFUL New User (3 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
2 টি উত্তর
20 এপ্রিল 2015 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Md. Raju Ahmed New User (0 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
1 উত্তর
10 ফেব্রুয়ারি 2017 "ডাক্তার ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Miraj New User (4 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
1 উত্তর
0 টি ভোট
1 উত্তর
0 টি ভোট
1 উত্তর
20 নভেম্বর 2017 "খেলাধুলা ও শরীরচর্চা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন মুরাদ হোসাইন New User (0 পয়েন্ট)

 

(হেল্পফুল হাব এ রয়েছে এক বিশাল প্রশ্নোত্তর ভান্ডার। তাই নতুন প্রশ্ন করার পূর্বে একটু সার্চ করে খুঁজে দেখুন নিচের বক্স থেকে)

(হেল্পফুল হাব সকলের জন্য উন্মুক্ত তাই এখানে প্রকাশিত প্রশ্নোত্তর, মন্তব্য, ছবি, অডিও, ভিডিও বা যাবতীয় কার্যকলাপের সম্পূর্ণ দায় শুধুমাত্র সংশ্লিষ্ট প্রকাশকারীর)

...